【まとめ】エクオールとは？サプリの育乳効果や副作用、検査方法など

「エクオールは育乳やバストアップに効果的なんでしょ？」
「副作用や癌になる心配はないの？ちょっと心配…」

エクオールという言葉が浸透していないため、「効果がありそうだけど、よく分からない」というイメージがあります。

結論からお話しすると、「エクオールは育乳効果や美容効果が期待できだけでなく、女性男性の疾患にもなりにくい」とても健康的な成分なのです。
エクオール の特徴・効果・副作用・摂取・検査など、わかりやすく丁寧に解説していきます。

 

エクオールとは

エクオールは女性ホルモンである「エストロゲン」と似た構造であることから、体内で女性ホルモンのような働きをします。
よりいっそ女性らしさを求めている方や、女性らしさが足りないと感じている方、年齢や体質によって女性ホルモンが不足している方の味方になってくれる成分として注目を集めていきます。

 

エクオールは２人に１人が自分で作ることができない

エクオールは大豆イソフラボンに含まれるダイゼンがエクオール産生菌（腸内細菌）によって代謝されることで生成されます。

つまり、大豆イソフラボン・ダイゼン→エクオール産生菌によってエクオールという順序で作られるのですが、日本人の２人に１人以上、20代では５人に１人以上がエクオール産生菌を持っていないので、エクオールを作ることができません。

 

女性ホルモンはとっても大切。エストロゲンとエクオールについて

より女性らしい体を目指すために、バストアップや育乳をしたい。肌や調子を整えて綺麗になりたい。更年期の症状を軽減したい。
そんな女性の悩み全般にエクオールは効果を期待できると言えますし、それだけ女性ホルモンのエストロゲンが、全ての女性にとって大切なホルモンであるとも言えます。

エクオールによって期待できる効果は後ほど詳しく解説していきますが、まず自分にはエクオール産生菌があるのか、自分でエクオールを作ることができるのかを知ることが大切です。

 

【ソイチェック】エクオール検査キットで、エクオールを作れるのか調べられる

ソイチェック（エクオール検査キット）の内容物

ソイチェックを開封すると以上の内容物が入っています。

1. エクオール検査のご案内
2. 個人情報取扱い同意書
3. 検査依頼書
   
4. 採尿容器
5. 返送用封筒

ソイチェックの使い方・エクオールの検査方法

1. マイページにログインして、検査依頼書を入力
2. 採尿して検査キットを郵送する

ソイチェックの使い方は簡単です。
webで検査依頼を登録して、郵送で検査キットを送るだけ。
それぞれの詳しい方法は以下をご覧ください。

マイページにログインして、検査依頼書を入力

採尿して検査キットを郵送する

エクオールチェックをする前日には、豆腐、納豆、大豆などを摂取しておきましょう。
大豆イソフラボンを体内に入れておくことで、エクオールが生成されているかをチェックする必要があるからです。

朝一番の尿を採取して、ビニール袋に必要事項を記入した上で検査キットを入れます。
封筒に入れたら近くのポストへ投函します。

おおよそ一週間程度でマイページから検査結果を見ることができるようになります。
メールにもお知らせがきますよ。

ソイチェックで実際に検査してみた結果

あなたの腸内では、エクオール産生菌がとても少ないか、あまり活動していないようです。
エクオールの数値としては低いですが、腸内にエクオール産生菌はいるようです。エクオール産生菌は腸内細菌ですので、腸内の環境によってその数も活動の度合いも変わってきます。睡眠時間や運動量なども影響を与えますので、食や運動面から腸内の環境を整えるよう心がけ、エクオール産生菌の活性化を目指しましょう。

ソイチェックをポストに投函してから3日後にメールで検査完了のお知らせがきました。
メールに記載されているURLから確認した、じぶんのエクオール検査結果がこちらです。

わたしは大豆イソフラボンを摂取しても、ほとんどエクオールつくれていませんでした。
とても残念でしたが、わたしは大豆イソフラボンよりも、直接サプリなどでエクオールを摂取した方がいいことがわかりました。

エクオール Level.1

腸内では、エクオール産生菌がほとんど活動していないようです。
全体の中で最も多いタイプ。エクオール産生菌が腸内にいるかどうかの判断はできませんが、まずは食生活を見直して腸内環境を整えることから始めましょう。大豆にはイソフラボンの他にも、タンパク質やオリゴ糖などの健康的な成分が豊富に含まれているので、毎日しっかり大豆製品を摂ることをオススメしています。

エクオール Level.2

腸内では、エクオール産生菌がとても少ないか、あまり活動していないようです。
エクオールの数値としては低いですが、腸内にエクオール産生菌はいるようです。エクオール産生菌は腸内細菌ですので、腸内の環境によってその数も活動の度合いも変わってきます。睡眠時間や運動量なども影響を与えますので、食や運動面から腸内の環境を整えるよう心がけ、エクオール産生菌の活性化を目指しましょう。

エクオール Level.3

腸内では、エクオール産生菌が活動しています。
エクオールはつくれていますが、あまり数値は高くありません。腸内にエクオール産生菌はいるようです。私たちの検査では、エクオールをつくれる理想量は「Level.４」以上であると考えています。Level.３は、理想まであと１歩…というところです。
エクオール産生菌のはたらきを良くするには、大豆製品を食べる回数を増やしたり、食物繊維を摂って腸内環境を整えていくのが理想的です。

エクオール Level.4

腸内では、エクオール産生菌が十分に活動しています。
Level.４以上のエクオール値が理想的だと、私たちは考えています。すばらしいですね！
ぜひ今の生活を続けていきましょう。エクオール産生菌は、腸内の環境によってその数も活動の度合いも変わってきます。睡眠時間や運動量なども影響を与えますので、引き続き高い値を出せるように意識して過ごしていくことが大事です。

エクオール Level.5

腸内では、エクオール産生菌がとてもよく活動しています。
Level.4以上のエクオール値が理想的だと、私たちは考えています。特にLevel.５の方は、全体のたった４％しかいません。すばらしいですね！
ただし、エクオール産生菌は、腸内の環境によってその数も活動の度合いも変わってきます。睡眠時間や運動量なども影響を与えますので、引き続き高い値を出せるように意識して過ごしていきましょう。

 

エクオールに期待できる効果は？育乳効果・美容効果から更年期障害まで

1. 育乳効果（エストロゲン様作用）
2. 美容効果（抗酸化作用）
3. 生理痛や生理不順（エストロゲン様作用）
4. 更年期障害への効能（エストロゲン様作用）
5. 産前産後・環境やストレスによるホルモンの乱れ（エストロゲン様作用）

①エクオールによる育乳効果について

エクオールは育乳やバストアップには効果的であることが話題になっていますね。
女性ホルモンのエストロゲンに似た構造をしていることで、同じような働きをしてくれるエクオールが、育乳やバストアップに効果的に働くことを期待できるということです。

様々な論文でもエクオールのエストロゲン活性・エストロゲン様作用が認められ始めていることから、エクオールをエストロゲンの代替・補完として期待できます。

一般に乳腺はエストロゲンの作用によって増殖する。
主にエストロゲンは乳管の発達、プロゲステロンはエストロゲンと共に乳腺葉の発達に作用する。

wikipedia

 

エクオール含有サプリでの効果報告

【決定版】LUNAプレミアムの口コミやバストアップ効果！解約まで

エクオールの効果口コミはこちらのLUNAプレミアムというサプリです。
バストアップ効果以外にも女性の悩みに多くの効果を期待できるのでおすすめ！

 

②美容効果（抗酸化作用）

論文：大豆由来の新規成分エクオールの最新知見でもエクオールの抗酸化作用が認められています。

1. 美容効果
2. 美白効果
3. たるみ防止
4. しわ・ほうれい線防止
5. しみ防止
6. 肌の調子を整える（肌荒れ・吹き出物・ニキビ）

抗酸化作用は美容にとって一番重要な作用であり、老化を防ぎ若さを保つことができます。
エクオールのその他の効果と同時に抗酸化作用の恩恵を受けることができるので、一石二鳥で美容に効果があると言えます。

 

③生理痛や生理不順について

つらい生理痛や生理不順、無月経、PMS（月経前症候群）やPMD（月経前不快気分障害）などは、多くの人が女性特有の症状に悩まされています。
生理に関わる病気や症状はホルモンバランスが関係していることも多いのですが、エクオールによって症状が軽減されたという報告もあります。

LUNAプレミアムなどの女性の調子を整えるサプリメント郡では、月経周期に合わせて、エストロゲンが分泌されるキラキラ期用、プロゲステロンが分泌されるまったり期用に分けられています。

エストロゲンの作用を助けたり、プロゲステロンとのバランス調整にエクオールを配合しており、その効果があることから多くのサプリメントでエクオールが配合されています。

 

④更年期障害（ゆらぎ世代）への効能

40歳代以降の男女の性ホルモン分泌量の低下が原因となる自律神経失調症に似た症候群。
男女ともに40歳を過ぎた頃から見られる、様々な体調の不良や情緒不安定などの症状をまとめて更年期障害と呼びます。

女性の場合は、閉経期前後の約10年間に卵巣ホルモンであるエストロゲンの分泌が急激に減少することによって症状が現れます。

症状としては自律神経失調症と同様の症状が現れます。
女性の閉経前における身体的症状としては、のぼせや顔の火照り、脈が速くなる、動悸や息切れ、異常な発汗、血圧が上下する、耳鳴り、頭痛やめまいなどです。精神的な症状としては、興奮亢進、イライラや不安感、うつ、不眠などです。
閉経後はこれらに加えて、膀胱炎や尿失禁、腰や膝の関節痛、目やのどなどの粘膜の異常などの身体的症状と無気力感などが精神的症状として現れてきます。女性は生理不順も症状としてみられます。

厚生労働省　e-ヘルスネット　更年期障害

更年期障害の症状は大きく分類され、さらに細かく分類することができます。

1. 精神神経症状
2. 血管運動神経症状
3. 運動器症状
4. 皮膚粘膜症状
5. 消化器症状
6. 泌尿生殖器症状
7. その他（骨密度低下）

更年期障害の症状一覧
精神神経症状	頭痛・片頭痛	頭重感
	抑うつ	物忘れ
	情緒不安	めまい
	イライラ	耳鳴り
	睡眠障害・不眠
血管運動神経症状	ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）	息切れ
	むくみ	高血圧
	異常発汗	脂質異常症
	寝汗	血糖値（糖尿病）
	動悸	自律神経系の障害
運動器症状	肩こり（四十肩・五十肩）	関節痛
	腰痛	痺れ
	背中の痛み	手指の関節の変形（ブシャール結節・ヘバーデン結節・腱鞘炎）
	膝の痛み
皮膚粘膜症状	皮膚乾燥	喉の渇き
	掻痒感	ドライアイ
消化器症状	嘔気・吐き気	下痢・便秘
	食欲不振	胃もたれ・胸やけ
泌尿生殖器症状	排尿障害・頻尿・膀胱炎	月経異常
	腎臓機能の低下	外陰部違和感
	性交障害
その他の症状	骨密度低下・骨粗しょう症

エストロゲンの低下による以上の症状は、エクオールの働きによって効果を期待することができます。

 

産前産後・環境やストレスによるホルモンの乱れ

産前産後・環境によるストレスなど、女性ホルモンのバランスは大きく崩れます。
体調によってもエストロゲンとプロゲステロンのバランスが崩れてしまうので不思議なことではありません。

抑うつ症状やマイナスの症状として現れやすいのはプロゲステロンなので、ホルモンが乱れているときはエストロゲンの割合を増やしてあげることで、じぶんの調子の安定感を高めることができます。
しかし、エストロゲンの分泌を自由に調整できるわけではありませんし、むしろできなくて困っているのですよね。

そこで、エクオールがエストロゲンの代わりとなって、崩れてしまったホルモンバランスを整えてくれます。
ホルモンバランスが崩れているときは、女性の皆様であればじぶんでわかると思います。
そんなときは、調子を整えるのはもちろんのこと、エクオールを頼ってみてください。

 

ホルモン療法や低容量ピルよりもエクオールを選ぶべきメリット

ホルモン補充療法（HRT）は乳がんなどの発症率が上がるデメリットがある

閉経前後にエストロゲンの分泌が減ったことで更年期障害が起こり自律神経失調症に似た症状の方、つらい生理痛や生理不順、無月経、PMS（月経前症候群）やPMD（月経前不快気分障害）に悩む方がそれぞれ、ホルモン補充療法（HRT）や低容量ピルで治療することがあります。

女性ホルモン（エストロゲン）を体に与えることによって、病気の症状を緩和させることを目的としていて、実際に効果も多くみられますのでいずれも有名な治療法です。

しかし、それらにはデメリットもあり、ホルモン剤療法では一定の確率で女性特有の病気を発症する可能性が高まります。

• 乳がん・乳腺症
• 子宮体癌・子宮内膜症・子宮筋腫
• 卵巣がん

エクオールは女性特有の病気の発症率を高めることはないので安全

エクオールはエストロゲン様作用であり、エスロトゲンと似た構造から同じ様な働きをしますが、ホルモンではないので乳がんなどの女性特有の病気の発症率を高めることはありません。

ホルモン補充療法（HRT）などの様に、直接エストロゲンを補充する両方と比べると、エクオールに即効性はありませんが安全性の高さは大事ですよね。

大豆（エクオール）摂取量と乳がんのリスクは逆走間の関係にあり

研究で大豆・イソフラボン摂取が乳がんリスクの減少と関係があることを示した。

論文：日本における大豆,イソフラボン,乳がんリスクの関係-山本精一郎

エクオールがメリットである最大の理由は、乳がんなどの女性特有の病気リスクを軽減させることにあります。
エクオールにはエストロゲン様作用（エストロゲンの様に働く作用）と抗エストロゲン作用（エストロゲンが過剰な時に抑える作用）があり、抗エストロゲン作用が女性特有の病気発生を抑えてくれる働きが報告されています。

エクオールで予防：抗アンドロゲン作用で前立腺がんもリスク低下・脱毛にも有効

抗アンドロゲン作用に関するメカニズムとして，テストステロンから活性型のダイハイドロテストステロン（活性500 倍）への変換酵素である 5-α レダクターゼ阻害作用55）やエクオールがダイハイドロテストステロンと直接結合してアンドロゲンレセプターとの結合を阻害する48）ことが報告されている．エクオールの直接的なアンドロゲンレセプターへの結合はない56）．男性の前立腺癌，前立腺肥大や脱毛に対する効果も報告されている.

論文：大豆由来の新規成分エクオールの最新知見-内山成人

男性の前立腺がんに対する効果も報告されているなど、エクオールという成分の有能さが伺えます。
女性に対する効果の幅が広いことは間違いありませんが、男性女性ともに健康によい成分であると言えますね。

 

エクオールの摂取方法は？エクオール商品は９種類ある

1. サプリ・パウチ
2. ドリンク
3. ソイプロテイン
4. パッチ（貼り薬）
5. ゼリー・ジュレ
6. グミ
7. 化粧品
8. 美容液
9. クリーム